facebook
linkedin
twitter
youtube
email
  • Bienvenidos!
  • Acerca de Nosotros
    • Nuestra Misión
    • Nuestra Historia
    • Dra. Patricia
    • About the Staff
  • Programas
    • Telehealth
    • One on One Visits (Visitas Uno a Uno)
    • visitas grupales
    • Clases de Educación de la Comunidad
    • Educación y Formación para Proveedores de Salud
  • Pacientes Referidos
    • DPP
  • Recursos
    • Mantelitos
    • Handouts
    • Discursos
  • Recipes
    • Blogs
    • Food Recipe Videos
  • Media
    • Book
    • Testimonios
  • Contact
    • Locations
  • es
    • en

Consejos para hacer que el ejercicio y la condición física se conviertan en un estilo de vida

Posted on December 14, 2016
Fitness
By Brandon Farmer
exercise, exercise regime, family exercise, healthy kids, workout, workout wednesday
Comment (0)
  • Tweet

Uno de los principales obstáculos que la mayoría de la gente enfrenta cuando intenta ser más activo físicamente es simplemente por saber por dónde empezar. A continuación se muestra una lista de 10 ideas de WebMD que puede darle una idea de donde empezar!

Healthy lifestyle concept – vegetable bike

  1. Tome el primer paso – Cree una meta para usted mismo, por ejemplo: dar un paseo de 100 millas en bicicleta en un día, completar una milla trotando o corriendo sin caminar, inscribase a un triatlón, establezca un objetivo de caminata por día, etc
  2. Salga de su zona de comfort-Inscribase a una carrera de lodo, pruebe una actividad o deporte que nunca haya intentado como escalar, pero no tenga miedo de hacer algo nuevo y diferente!
  3. Comience con metas pequeñas-El objetivo final podría ser un maratón, pero como dice el refrán no trate de caminar antes de gatear.
  4. Mezcle actividades – Después de 6 a 8 semanas de entrenamiento continuo, nuestros músculos se adaptan a las actividades que practicamos y es mucho más difícil construir músculos y quemar calorías. Esto se remonta a algunos de los puntos anteriores de estar abierto a probar algo nuevo y emocionante.
  5. Hable con un profesional – Si usted es serio acerca de obtener su nivel de condición física a donde usted lo desea, sería inteligente consultar a su médico y entrenador que puede ser parte de su equipo de apoyo.
  6. Coma y beba para tener combustible- ¡Nunca olvide su dieta! Usted debe comer adecuadamente para poder entrenar de la manera que desee. Piense en su cuerpo como un coche deportivo de alta potencia y debe poner el combustible adecuado en él para poder manejarlo durante un tiempo largo y con mucha potencia.
  7. Beba agua- Nuestro cuerpo está hecho de agua, ¡póngale agua!
  8. Haga entrenamiento de fuerza / Resistencia. En un mundo perfecto sería ideal que dos días durante la semana se dedicara al entrenamiento de fuerza. Se ha demostrado que es la mejor manera de quemar calorías, prevenir lesiones y construir fuertes músculos.
  9. Vistase para estar cómodo, especialmente con sus zapatos. Asegúrese de que brindan suficiente apoyo ya que utilizamos nuestros pies para casi todo.
  10. Aprenda la forma apropiada – Nosotros promovemos que pruebe nuevos tipos de actividades y ejercicios pero asegúrese de que la forma tenga prioridad sobre el peso y los representantes. Lo último que alguien quiere hacer al empezar es lastimarse.

Speak your mind Cancel reply

*
*

captcha *


Recent Posts

  • How Much Water Do We Need Daily?
  • Summer Seasonal Produce Guide
  • Let’s Talk About Food Labels
  • “The Six Stress-Busting Strategies,” From California Surgeon General’s Playbook
  • “Simon Says” Fitness Game!

Tags

activity back to school bbq BUSM childhood obesity children cooking exercise exercise regime family family exercise fitness food ideas fruits fun games green-inspired foods Halloween health healthy healthy kids healthy recipe healthy recipes healthy snacks kids New Year nutrition OC physical activity prevention recipe recipes sports sugar sugar-free summer Swap It Out Sunday TGIF treating obesity valentine's day vegetables veggies wellness workout workout wednesday
  • Bienvenidos!
  • Acerca de Nosotros
    • Nuestra Misión
    • Nuestra Historia
    • Dra. Patricia
    • About the Staff
  • Programas
    • Telehealth
    • One on One Visits (Visitas Uno a Uno)
    • visitas grupales
    • Clases de Educación de la Comunidad
    • Educación y Formación para Proveedores de Salud
  • Pacientes Referidos
    • DPP
  • Recursos
    • Mantelitos
    • Handouts
    • Discursos
  • Recipes
    • Blogs
    • Food Recipe Videos
  • Media
    • Book
    • Testimonios
  • Contact
    • Locations
  • es
    • en
Dr Patricia
Locate Us
Media contact: (714) 549-6440
© 2014 Dr. Patricia
  • menu
  • bienvenidos!
  • acerca de nosotros
    • nuestra misión
    • nuestra historia
    • dra. patricia
    • about the staff
  • programas
    • telehealth
    • one on one visits (visitas uno a uno)
    • visitas grupales
    • clases de educación de la comunidad
    • educación y formación para proveedores de salud
  • pacientes referidos
    • dpp
  • recursos
    • mantelitos
    • handouts
    • discursos
  • recipes
    • blogs
    • food recipe videos
  • media
    • book
    • testimonios
  • contact
    • locations
  • es
    • en