Uno de los principales obstáculos que la mayoría de la gente enfrenta cuando intenta ser más activo físicamente es simplemente por saber por dónde empezar. A continuación se muestra una lista de 10 ideas de WebMD que puede darle una idea de donde empezar!
Healthy lifestyle concept – vegetable bike
- Tome el primer paso – Cree una meta para usted mismo, por ejemplo: dar un paseo de 100 millas en bicicleta en un día, completar una milla trotando o corriendo sin caminar, inscribase a un triatlón, establezca un objetivo de caminata por día, etc
- Salga de su zona de comfort-Inscribase a una carrera de lodo, pruebe una actividad o deporte que nunca haya intentado como escalar, pero no tenga miedo de hacer algo nuevo y diferente!
- Comience con metas pequeñas-El objetivo final podría ser un maratón, pero como dice el refrán no trate de caminar antes de gatear.
- Mezcle actividades – Después de 6 a 8 semanas de entrenamiento continuo, nuestros músculos se adaptan a las actividades que practicamos y es mucho más difícil construir músculos y quemar calorías. Esto se remonta a algunos de los puntos anteriores de estar abierto a probar algo nuevo y emocionante.
- Hable con un profesional – Si usted es serio acerca de obtener su nivel de condición física a donde usted lo desea, sería inteligente consultar a su médico y entrenador que puede ser parte de su equipo de apoyo.
- Coma y beba para tener combustible- ¡Nunca olvide su dieta! Usted debe comer adecuadamente para poder entrenar de la manera que desee. Piense en su cuerpo como un coche deportivo de alta potencia y debe poner el combustible adecuado en él para poder manejarlo durante un tiempo largo y con mucha potencia.
- Beba agua- Nuestro cuerpo está hecho de agua, ¡póngale agua!
- Haga entrenamiento de fuerza / Resistencia. En un mundo perfecto sería ideal que dos días durante la semana se dedicara al entrenamiento de fuerza. Se ha demostrado que es la mejor manera de quemar calorías, prevenir lesiones y construir fuertes músculos.
- Vistase para estar cómodo, especialmente con sus zapatos. Asegúrese de que brindan suficiente apoyo ya que utilizamos nuestros pies para casi todo.
- Aprenda la forma apropiada – Nosotros promovemos que pruebe nuevos tipos de actividades y ejercicios pero asegúrese de que la forma tenga prioridad sobre el peso y los representantes. Lo último que alguien quiere hacer al empezar es lastimarse.